OMLET Z TWAROGU

150 g płatków rano? To już wiem dlaczego nie jest lekko;-) Jajka to tez szybkie śniadanie, małe objętościowo, a odżywcze, no i w mojej ocenie łatwiej zjeść omlet z 3 jaj niż pchać w siebie porcje płatków (ale to moje osobiste zdanie). 50 g kaszy to pól woreczka - zjedz caały. 250 g twarogu solo to tez raczej mało smaczne no i brak ww. W ostatnim [...]

Sory ale 3 razy w tygodniu nie dam rady nie wytrzymalbym musze sobie potrenowac :D Rano jem płatki owsiane 80 g do tego jakis owoc Potem w szkole pije odzywke bialkowa 30 g Na obiad jem mięso z kurczaka. Na godzine przed silownia biore storma 30 minut pozniej jem torebke ryzu. Po silowni jem omlet z 6 bialek do tego daje okolo 100 gram twarogu. [...]

Ja np. jem można powiedzieć dwie kolacje, gdzieś w okolicach 19.00, 19.30 omlet z kilku jajek + ciemne pieczywo, później 22.30, 23.00 koktajl z 200g twarogu chudego, bądź półtłustego.

Słodka alternatywa dla jajecznicy na boczku- omlet z dwóch jajek wymieszany z jedną łyżeczkę z ciemnego kakao i cynamonem. Na to daję 125g twarogu tłustego, 10g wiórków kokosowych, 20g śmietanki 36% i troche syropu zero kalorii. Do kawy smakuje mega :) B 36 W 6 T36 kcal495

Nie lubie twarogu. Odzywke pije raz maks dwa razy dziennie. Piersi + brazowy ryz jadam co drugi dzien praktycznie trudniej jest zorganizowac inne posilki tak zeby nie jest "otreb" a przy tym wyciagac najlepsze wartosci. W moim jadlospisie czesto pojawia sie omlet z owocami na wiorkach kokosowych. Jajko sadzone/gotowane/w koszulkach. Duze ilosci [...]

Pierwsze śniadanie: Płatki kukurydziane 100g + białko Drugie śniadanie w pracy: Omlet z 3 jaj, 100 gram płatków owsianych, 50 g twarogu + jabłko W trakcie pracy wafle ryżowe, białko, banany (pracuje 10 godzin) Obiad: ziemniaki + mięso lub ryba Posiłek potreningiwy: makaron lub ryż 100g + kurczak około 300 gr. Ostatni posiłek przed snem, to na co [...]

7:30 - 500 ml mleka 2% + 150 g płatków owsianych + 120 g twarogu na 4 przerwach przerwach szkole - 1 kanapke chleba razowego + 2 plasterki wedliny i 2 plasterki sera zółtego 14.30 - 200g ryżu + dwa udka z kurczaka 15.30 - tu obiadek , co mamusia zrobi 18.00 - 8 kanapek chleba , posmarowanych masełkiem na każdej kanapce po 2 plasterki sera [...]

: Śniadanie :100 gr płatków owsianych,30 gr twarogu i białko + mleko , oliwki,2 śniadanie:tuńczyk z puszki+ryz obiad: 100 gr kaszy gryczanej,kurczak,no i białko , podwieczorek:twaróg ,ryż kolacja:omlet z 5 jajek wydaje mi sie ze mase mam dobrą , tylko chciałbym zredukowac tkanke i troche wyrzezbic.. chciałbym wyglądac tak jak na tym zdjeciu [...]

Śniadanie 7;30 -omlet z 3 jaj -platki owsiane 70g+200ml mleka B; 10+7-17 T; 7+5-12 W;55+10-65 K;300+100-400 - 2 jabłko/pomarancza/mandarynka B; 1 T;0,2 W; 10 K;50 B;37 T;20 W;85 K;558 Śniadanie II 10;00 -100g chleba zwykłego B;6 T;1 W;53 K;245 - 2 jajka B; 13 T; 10 W; 1 K; 140 -2 [...]

paste z twarogiem i makrelą bądź omlet z jajek jest tyle możliwości ze nie musisz cały dzień szamać samego twarogu co wcale nie wyjdzie ekonomiczniej niż kupienie jajek i kawałka ryby

wczoraj zjadlem tak posilek 1, 5 jajek 3 kromki chleba razowego pom idor salata/ posilek drugi omlet z 8 białek i ok 50g platkow owsianych/ posilek trzeci, 250g kury 50g ryżu i wazywa/ posilek 4 to samo / posilek 5 250g twarogu pomiedzy to wszystko pije olej lniany. Pytanie jeszcze takie po 4 tyg odblokowac sie?

1.rano omlet z 6 calych jaj ? 2.w potreningowym mamkuraka i ryz nie mam twarogu nie rozumiem jak mam go zmienic ? 3. po treningu rowniez jest miesa i ryz tu rowniez zbytnio nie rozumiem jak zmienic? rozklad: bialko 2,5g/kg, wegle:5,9g/kg ,tluszcze:1,2g/kg

Nie lubie twarogu. Odzywke pije raz maks dwa razy dziennie. Piersi + brazowy ryz jadam co drugi dzien praktycznie trudniej jest zorganizowac inne posilki tak zeby nie jest "otreb" a przy tym wyciagac najlepsze wartosci. W moim jadlospisie czesto pojawia sie omlet z owocami na wiorkach kokosowych. Jajko sadzone/gotowane/w koszulkach. Duze ilosci [...]

mlody spokojnie rano : omlet z 3 jajek i 80g owsianki, 10g rodzynek w szkole: 2 bulki razowe, 100g szynki z indyka, ew. puszka tunczyka potem jesz ten obiad co ci podadza w szkole po szkole jak nie bedzie ziemniakow/ryzu i jakiegos miecha to musisz sobie sam skombinowac, nie ma lekko gainer godzine przed treningiem po treningu dextroze na noc 150g [...]

Rozumiem, że potrzebujesz zjeść coś słodkiego, ale nie rozumiem dlaczego w tym posiłku chcesz eliminować źródło białka? Jaki jest tego sens/cel? To, że zjesz coś słodkiego/posiłek na słodko nie oznacza, że musisz z niego wyeliminować nabiał, mięso, rybę, czy jajka. Możesz przecież zjeść np. omlet z dodatkiem twarogu, jajkami, odżywką białkową, [...]

generalne zasady: zbilansowany (~40gB/80gWW/10-30gT) posilek co 3h np: 1) 500ml mleka + 100g platki owsiane + 20g rodzynek + plaster twarogu +5g tranu 2) 500ml jogurtu + 2 banany/jablka 3) 100g ryz + 200g piersi kurczaka + surowka 300g + 15g oliwy + 5g tranu 4) twarog 200g + smietana 30g + rodzynki 100g + 10g oleju lnianego 5) jajecznica/omlet z [...]

1. Na śniadanie jest tysiąc opcji. musi to być pełnowartościowy posiłek - białko, węgle, tłuszcze. w zależności od celu (masa / redukcja) może to być klasyczna jajecznica, a może to być klasyczny omlet z płatków owsianych, twarogu, orzechów, masła orzechowego itp. 2. to co piszesz o wyrzeźbieniu brzucha i klatki to abstrakcja. nie ma czegoś [...]

Dieta wygląda tak: 1. Posiłek 6.00 Omlet z 2 dużych jaj, 100g płatków owsianych + 50g jogurtu naturalnego, banan 2. Posiłek 10.00 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram 3. Posiłek 12.30 ser biały ok. 80 gram chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram 4. Posiłek 15.30 130g piersi, 100g warzyw, 30g orzechów, 15g [...]

1. Nalesnik z maki gryczanej, nadzienie z jablka, twarogu, cynamonu i WPC SFD Apple Pie + maslo migdalowe. 2. Omlet jajeczny z cebulka, serem zoltym i pieczarkami. 3. Ziemniaczki, watrobka drobiowa i surowka porowa. /SFD/Images/2016/6/5/a8b07a795ae1482a8bc15b54c6e126e7.jpg /SFD/Images/2016/6/5/01e452725c574f36bfd8ec44c4162cc8.jpg [...]

Sałatka z kurczakiem (podsmażana cukinia, pomidor, ogórek) Płatki owsiane zblendowane z twarogiem, wpc i jogurtem naturalnym + nektarynka Placuszki z jabłkiem. Meeeega puszyste :D Omlet BT: 2 jajka, 50g twarogu, 15g siemię lniane, marchewka, przyprawy. Wszystko zblendowane i wylane na patelnię [...]